Вторник, 24 августа
Еда: 1620 ккал
Спорт: а) гребля тренировка 60 мин
б) плаванье кроллем 40 мин
в) быстрая ходьба 45 мин


Среда, 25 августа
Еда: 1870 ккал
Питье: 3,5 литра воды
Спорт: а) быстрый бег 60 мин
б) тренажерный зал 30 мин
в) быстрая ходьба 90 мин

Пы.Сы. Кому сказать, что я на отдыхе после этого - засмеют ведь

@темы: Распорядок дня

---

Еда: 1400 ккал
Спорт: а) быстрая ходьба по пересеченной местности 100 минут
б) 30 мин плавание

Короче питалась я опять по принципу "туши свет - кидай гранату": с утра нас наугощали вкусностями, после чего я целый день сидела на фруктах. Хорошо хоть все сладкое пришлось на утро, причем на ранне утро.
Грести опять не гребла, ибо спина, зато тем, что делала, сожгла больше 800 ккалорий по данным диона. И это не может не радовать. Что пила только совершенно не помню, не есть гуд.

@темы: Распорядок дня

---

Еда: Ни хрена не выходит правильно питаться в этом месте вкусового соблазна
Спорт: а) концепт 1 серия из 4, после чего я буквально сползла с баночки с адской болью в спине
б) 1,30 быстрая ходьба по пересеченной местности, ибо танки грязи не боятся
в) 25 мин плавание

Не день, а п**дец какой-то.

@темы: Распорядок дня

---

Еда: 1400 ккал
Питье: 1,5 литра воды, стакан зеленого чая
Спорт: 1 час быстрая ходьба, 30 мин плаванье

Второй день дичайше болит спина - то ли потянула, то ли прищемила, то ли продуло, так что второй день я без основной тренировки, только походила да поплавала. Надеюсь, завтра будет лучше, на тренировку поеду, в лодку пока садиться не буду, пойду на час бегать и потом тренаженый зал. В общем, по состоянию.

@темы: Распорядок дня

---

Девочки (и даже мальчики), это какой-то трындец просто.. Мое питание медленно, но верно начинает скатываться в сторону чего-то очень нехорошего. Отдых, расслабляет, да, но мне же тут ещё полтора месяца жить, эдак до каких же размеров разнесет. Тренировки - это, конечно, хорошо, но надо ведь худеть, а мне категорически не худеется. Никак не могу мозги собрать в кучку и привести в порядок, как сделала это в самом начале. Руки опускаются.
Надо срочно что-то придумать.
Как Вы возвращаете себя в рамки режима?
Настрой, мотивация... Где бы все это взять, как бы из себя-то вытащить.

@темы: Повседневщина

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Итак, товарищи. У меня тут нежданно-негаданно (хотя...) вес 71 кг. Это привес в килограмм (69 я на весах видела только раз и тот уже плохо помню). Фиг его, конечно, знает, то ли это тренировки и привес за счет мышечной массы, то ли Таня много жрет. А скорее всего - это и то, и другое.
Конечно, на отдыхе тяжко держать себя в рамках, хотя у меня более или менее получается. И тренировки у меня в день две. Ппц, короче.
Поэтому я объявляю себе неделю маленьких порций. Маленьких по отношению к моим теперешним. В случае жора - у меня тут полный холодильник фрукты.

Вообще-то в идеале мое нынешнее питание выглядит так: порция овсянки с хлопьями в шесть утра (чем-то работать же надо), перекус фруктами в 11:00 после тренировки, холодный кофе с виноградом в 12:00, обед в 13:00-14:00 (тут бывает рис с овощами/цельнозерновые макароны + салат +рыба/мясо), перекус фруктами и на ужин молочка (творог или натуральный йогурт) с добавлением хлопьев или фрукты.

Вечером Таня частенько кусочничает, да.
В общем, в этой схеме надо уменьшить порцию обеда и ужина, и все будет чики-пуки.
Флаг мне в руки.

@темы: Диета, Повседневщина, Худеть!, Вообще-то

---

Ну так вот.
Я здесь уже больше двух недель, опишу Вам зожевский аспект этого факта

По спорту: ежедневно занимаюсь по полтора часа греблей, как и планировалось. Понедельник - выходной. Иногда гребля плавно заменяется ОФП, что тоже гуд. Через день хожу на море пешком туда-обратно (по времени около двух часов), каждый день плаваю минимум полчаса.
По питанию: в силу тренировок питаюсь на 1500-1600 ккал ориентировачно, ибо на точный подсчет нет ни времени, ни желания. Рацион молочно-фруктово-злаковый, разбавляемый изредка белковой пищей. Время от времени пробую местные вкусняшки, по которым так соскучилась.
Параметры не меряла, вес колеблется от 69 до 70. Это гуд, дабы сбрасывать несомненный прирост мышечной массы не стоит.

Ежедневно отписывать нет сил и опять же, времени, хотя интернет, вот, наконец, появился. Буду изредка разбавлять свое молчание сводками с полей. Потихоньку почитаю у Вас все, то пропустила.

@темы: Повседневщина, Худеть!

---

Еда: Ах, вот это мы с Катькой сегодня обожрались мороженки и прочей херни. Это было вкусно, но много. До вечера в копилке значилось 1100 ккал, а потом понеслась. По самым примерным подсчетам съела я вечерком ещё где-то на штуку. Мдэ. Зато дион утверждает, что эту же штуку я сегодня сожгла своим утренним бегом и трех-часовой ходьбой. Ну, хоть так.
Питье: 2,5 литра воды, 0,5 литра кефира
Спорт: а) 35 мин бег, 15 мин заминка
б) 3 часа ходьбы

@темы: Распорядок дня

---

Еда: 1170 ккал
Питье: 2 литра воды, 0,5 литра кефира
Спорт: 35 мин бег, 15 мин заминка, 1 круг из 6 упражнений

@темы: Распорядок дня

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Бег в полшестого утра создает впечатление, будто ты попал в пост-апокалиптический триллер: все уже давно сдохли от непобедимой инфекции, цивилизация пала, настал закат человечества (последнее красноречиво иллюстрируют равномерно располагающиеся по обочинам бомжи). И только ты продолжаешь бороться со своим жиром на боках.

@темы: Повседневщина

---

Боже-Боже, неужели настал этот чудесный момент,
когда в порыве что-нибудь захомячить по вечер,
я совершенно бессознательно делаю себе салат и- свежих овощей и наслаждаюсь им?

---

Еда: 1135 ккал
Питье: 1,5 литра воды, 0,5 литра кефира
Спорт: а) 30 мин бег, 15 мин заминка, 1 круг из 7 упражненний;
б) 45 мин ходьба

@темы: Распорядок дня

---

Еда: 1270 ккал
Питье: 1,5 литра воды, 0,5 литра кефира
Спорт: ходьба 60 мин

Остается меньше недели до отъезда, дела вроде бы потихоньку делаются, но меньше их от этого не становится. Все это утомляет, так что фоновая усталость на лицо. В общем, по спорту сегодня - отдых.

@темы: Распорядок дня

---

Еда: 1110 ккал
Питье: 1,8 литра воды
Спорт: а) 45 мн силовая тренировка (3 круга по 10 упражнений)
б) 15 мин бег, 15 мин заминка
в) 60 мин ходьбы

@темы: Распорядок дня

---

*********	24/03	30/03	7/04	14/04	21/04	28/04	5/05	12/05	19/05	26/05	9/06	23/06	7/07	21/07
Вес	80	78	77,5	76	75,5	75	72	71	70	70	70	69	69
Грудь	105,5	104,5	104	102	98	96	96,5	95,5	93,5	93	93	93,5	92
Талия	84,5	83	82,5	82,5	79	77	76,5	75,5	75	73,5	73	74	72,5
Живот	106,5	103	103,5	101,5	100,5	98,5	96	95,5	95	94,5	93	92	92
Бедра	109,5	109,5	108,5	108,5	107	104	101	99,5	98,5	98,5	97,5	97	96,5
Одно бедро	65	65	63,5	63,5	61,5	60	59	58	57	56,5	56	55	55

запись создана: 24.03.2010 в 09:39

@темы: Goals

---

Еда: 1150 ккал
Питье: 0,9 литра воды, 1 литр кефир
Спорт: а) 20 мин бег, 15 мин заминка, 1 круг упражнений
б) 150 (как минимум) мин ходьбы

@темы: Распорядок дня