Хьюстон, даз ви хэв эни проблем, а? — @дневники: асоциальная сеть

понедельник, 26 апреля 2010

12:43

Ведь если у тебя мозги набекрень, можно представить, что это беретик! © И. Грошек

Да, товарищи, фруктовая разгрузка - явно не для меня. Разжигает аппетит, а по ккалориям в итоге - и не разгрузка вовсе, хотя по жирам, наверно, чувствительно. В общем, на будущее, это мне не подходит. На следующей неделе буду пробовать гречку, наверно. А сегодня уж надо досидеть как-нибудь.

URL

08:22

Ведь если у тебя мозги набекрень, можно представить, что это беретик! © И. Грошек

Спорт:
10 кругов бег
10 мин заминка
3*15 отжимания 45 градусов
3*15 пресс сидя
3*15 пресс на весу
3*10 каждой ногой выпады в сторону
15 мин обруч

Питье:
350 мл воды
400 мл воды
400 мл воды
--
1,25 литра

Еда:
300 гр яблоко - 150
250 гр киви - 130
250 гр апельсин - 140
250 гр груша - 140
йогурт 0,1% - 300
кефир 200 мл - 100
--
960 ккал

@темы: Распорядок дня

URL

воскресенье, 25 апреля 2010

11:43

Несколько интересностей из майского Shape.

Ведь если у тебя мозги набекрень, можно представить, что это беретик! © И. Грошек

После того, как Вы закончили пробежку и остановились, подтяните правую ногу к груди и задержитесь в таком положении 10 секунд. Повторите растяжку 2 раза и выполните то же самое с левой ноги. Игроки регби, которые делали такую растяжку подколенного сухожилия, увеличили длину своего шага на 7%.

:right:

Ягодный смузи // 310 ккал: Взбейте в блендере 1 чашку натурального нежирного йогурта, 1/2 чашки любых замороженных ягод, 1/2 банана и 1/2 чашки ванильного соевого молока

:right:

В ходе исследований Saint Louis University выяснилось: те, кто ест на завтрак яйца, теряют вес больше, чем те, кто начинает свой день с зерновых (при том же количестве калорий).

:right:

Пейте кофе или чай. Они действительно помогут Вам стать стройнее, поскольку содержат кофеин. Доказано, что, получая порцию этого вещества за 30 минут до тренировки, Вы будете заниматься фитнесом активнее и дольше.

:right:

Одна 100-граммовая плитка молочного шоколада в 540 ккалорий = 45 минут занятий кикбоксингом

(с) Shape

URL

08:22

Ведь если у тебя мозги набекрень, можно представить, что это беретик! © И. Грошек

Спорт:
8 кругов бег
10 мин заминка
3*20 отжимания 45 градусов
3*20 пресс сидя
3*15 пресс на весу
3*20 перекаты
15 мин обруч

Завтрак:
каша быстров - 140
2 хлебца - 40
20 гр тунца - 40
20 гр сыра - 40
1 кружок ананаса - 20
----------
280 ккал

Обед:
1 хлебец - 15
1 огурец - 15
150 гр риса с овощами - 250
200 мл кефира - 100
-------------
380 ккал

Перекус:
яблоко - 50
1 хлебец - 15
20 гр тунца - 40
---------
105 ккал

Ужин:
яблоко - 100
активия творожная - 130
------
230 ккал

Итого: 995 ккал

Спорт:
30 мин фитнес
15 мин пилатес

@темы: Распорядок дня

URL

суббота, 24 апреля 2010

20:38

Ведь если у тебя мозги набекрень, можно представить, что это беретик! © И. Грошек

Кстати-кстати, сегодня взвесилась на нормальных весах, которые показали мне - тадааам! - 73 килограмма. Радостно прям. Тем не менее, буду идти кое-как по своим калечам, чтобы, не портить, так сказать, чистоту эксперимента.)
Но факт однозначно примечательный.)

@темы: Повседневщина

URL

20:34

Ведь если у тебя мозги набекрень, можно представить, что это беретик! © И. Грошек

Чудесная С детства пышка делится полезностями и сподвигает меня на новые победы

В общем, понедельник объявляю днем на фруктовой разгрузке, вот план:

Разгрузка на фруктовом салате:

На весь день делаешь салат:
берешь 1,5 -2 кг любых фруктов
Все это нарезаешь мелкими кусочками и заправляешь 300 граммами 1% жирности йогуртом.

Делишь на 5 порций- 5 приемов еды и весь день хомячишь
Пить можно только воду и зеленый чай + 1 кружку кофе если уж очень хочется

@темы: Копипаст, Худеть!

URL