Несколько интересностей из майского Shape.

[Небесный сантехник]

После того, как Вы закончили пробежку и остановились, подтяните правую ногу к груди и задержитесь в таком положении 10 секунд. Повторите растяжку 2 раза и выполните то же самое с левой ноги. Игроки регби, которые делали такую растяжку подколенного сухожилия, увеличили длину своего шага на 7%.

Ягодный смузи // 310 ккал: Взбейте в блендере 1 чашку натурального нежирного йогурта, 1/2 чашки любых замороженных ягод, 1/2 банана и 1/2 чашки ванильного соевого молока

В ходе исследований Saint Louis University выяснилось: те, кто ест на завтрак яйца, теряют вес больше, чем те, кто начинает свой день с зерновых (при том же количестве калорий).

Пейте кофе или чай. Они действительно помогут Вам стать стройнее, поскольку содержат кофеин. Доказано, что, получая порцию этого вещества за 30 минут до тренировки, Вы будете заниматься фитнесом активнее и дольше.

Одна 100-граммовая плитка молочного шоколада в 540 ккалорий = 45 минут занятий кикбоксингом

(с) Shape

Comments

[*Kimberly]

блиин, я с овянки всегда начинаю и не хочу ниче менять, обидно, что я не люблю яйца))

[Небесный сантехник]

*Kimberly А привыкла кашей завтракать, прям как по живому проехались.. Впрочем, думаю, можно попробовать чередовать и посмотреть, что из этого выйдет.)

[*Kimberly]

Небесный сантехник посмотри, а я не смогу, я, скорей всего потом буду плохо себя чувствовать, печальный опыт)

[Francos]

ого. я буду кушать яйца на завтрак и пить кофе перед занятиями спортом Оо

[Небесный сантехник]

Francos Не переусердствуй с кофе

[Francos]

Небесный сантехник, а мне много все равно нельзя. Мое давление не даст мне выпить много XD Но если оно будет улучшать похудение, то я согласен пить его без сахара и молока XD

[Небесный сантехник]

Francos Оу, не, у меня с сахаром прогресс - я за месяц уменьшила с 2 чайных ложек на кружку на 0,5...