Ведь если у тебя мозги набекрень, можно представить, что это беретик! © И. Грошек
Спорт:
8 кругов бег (увеличила темп)
15 мин заминка
15 мин упражнения:
3*15 пресс сидя
3*15 пресс на весу
3*20 отжимания 45 градусов
3*20 перекаты

Завтрак:
каша быстров - 140 ккал
400 мл воды
-------------
140 ккал

Перекус:
творог легкий - 175
1 чл варенья - 40
---------
205 ккал

Обед:
каша пшенная на молоке с сухофруктами - 250
----------
250 ккал

Питье:
вода 500 мл

Ужин:
йогурт активия - 125
творог нежирный 20 гр - 30
сок яблочно-мандариновый 200 мл - 90
-------------
225 ккал

Итого: 820 ккал

Спорт:
15 мин хулахуп
30 мин фитнес

Питье:
400 мл воды

Итого воды: 1300 мл

@темы: Распорядок дня