Ведь если у тебя мозги набекрень, можно представить, что это беретик! © И. Грошек
Спорт:
9 кругов бег
5 мин заминка

Завтрак:
каша быстров - 140
20 гр бородинского хлеба - 40
20 гр сыра - 60
--------
240 ккал

Обед:
творог - 100
активия - 240
-----------
340 ккал

Перекус:
чай я 1 чл сахара - 5
1 хлебец - 20
сыр 20 гр - 40
---------
65 ккал

Ужин:
40 гр бородинского хлеба - 80
40 гр тунца - 80
активия - 125
2 кружка ананаса - 40
50 гр риса - 50
---------
375 ккал

Итого: 1000 ккал

@темы: Распорядок дня