суббота, 29 января 2011
22:11

Итоги второй недели.

Ведь если у тебя мозги набекрень, можно представить, что это беретик! © И. Грошек
Время летит просто ух как, вроде только вчера поняла, что надо сгрести своб силу воли в кучку, и вот я ужее две недели нахожусь в рамках здорового питания. Выводы этой недели:

- домашний овощной суп - это щастье в чистом виде. Щастье вкусное и быстрое в приготовлении.
- погода ниже минус пяти плохо влияет на мои пробежки, а следжовательно и спорт вообще.
- от мысли о тренировках дома мутит: душно, мало место (конечно, после стадиона-то) и вообще противоестественно.
- если занять меня делами на целый день, то калораж выходит минимальный.

Такие дела.

Апд. Питание третьей недели - 1000-1100 ккал, кстати, да)

URL
21:45

День 14.

Ведь если у тебя мозги набекрень, можно представить, что это беретик! © И. Грошек
Завтрак: хлеб, сулугуни, йогурт, творог, чай с 1/2 члс = 375 ккал
Перекус: хлеб, кефир = 100 ккал
Обед: шарлотка, суп, сухарь, чай б/с = 350 ккал
Перекус: яблоко, чай б/с = 60 ккал
Ужин: творог, хлеб, сулугуни = 230 ккал

Итого: 1115 ккал

Сегодня получилось гораааздно больше, чем в прошедшие дни, и это ощутимо, что радует. От хлеба вообще бородинского отказаться не могу, поэтому ем в маленьких порциях. Ну, в рамки вложилась, и то хорошо.

URL
пятница, 28 января 2011
21:37

День 13.

Ведь если у тебя мозги набекрень, можно представить, что это беретик! © И. Грошек
Завтрак: творог, йогурт, хлеб, сулугуни, чай с 1/2 члс = 350 ккал
Перекус: яблоко, чай с 1/2 члс = 75 ккал
Обед: шарлотка, суп овощной, хлеб чесночный = 350 ккал
Ужин: активия с хлопьями, чай с 1/2 члс = 210 ккал

Итого: 985 ккал

URL
четверг, 27 января 2011
22:54 

Доступ к записи ограничен

Ведь если у тебя мозги набекрень, можно представить, что это беретик! © И. Грошек
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
21:36

День 12.

Ведь если у тебя мозги набекрень, можно представить, что это беретик! © И. Грошек
Завтра: яичница, чай б/с = 240 ккал
Обед: вафля, чай с 1 чл сахара = 120 ккал
Перекус: чай 1/2 члс, три тонких тоста = 100 ккал
Ужин: активия, чай б/с, семечковый, маасдам = 260 ккал

Итого: 720 ккал

Есть было некогда и негде, а вечером к тому же не особенно хотелось. Бес спорта опять, думаю вот, может стоит завтра по снегу побегать, раз такое дело.

URL
08:55

Наша тема!

Ведь если у тебя мозги набекрень, можно представить, что это беретик! © И. Грошек

URL
среда, 26 января 2011
23:23

День 11. Мини-отпуск.

Ведь если у тебя мозги набекрень, можно представить, что это беретик! © И. Грошек
Завтрак: шарлотка, чай б/с = 300 ккал
Перекус: черный кофе б/с
Обед: суп сырный, ролл с тунцом, чай с кальвадосом, ореховый кофе б/с = 600 ккал
Ужин: суп овощной, латте, ореховый кофе, кисель = 400 ккал

Итого: 1300 ккал

Признаюсь, сегодня, как видете, грешила. Как-то оно само так вышло: с утра решила себе позволить шарлотку собственного разлива, а потом понеслась. Нагрешила не сильно, но на 150 ккал перебрала как минимум. Да и о спорте речи не шло - только домой заявилась. В крайности не кидаюсь, считаю не смертельным (хотя и нежелательным) сегодняшний опыт (все же все было вкусно), в дальнейшей работе учтем)

URL
вторник, 25 января 2011
23:21

День 10.

Ведь если у тебя мозги набекрень, можно представить, что это беретик! © И. Грошек
Завтрак: яичница, семечковый хлеб, маасдам, чай с 1/2 чл сахара = 280 ккал
Обед: овощной суп, кисель = 300 ккал
Перекус: хлебец, бородинский, маасдам, активия = 230 ккал
Ужин: 2 хлебца, чай б/с, 1 яблоко = 120 ккал

Итого: 930 ккал

Есть не особенно хотелось, так что вот так вот. Спорта не было, у нас метель, все в сугробах, а дома как-то не успелось.

URL
понедельник, 24 января 2011
23:04

День 9.

Ведь если у тебя мозги набекрень, можно представить, что это беретик! © И. Грошек
Завтрак: каша = 150 ккал
Перекус: хлеб 8 злаков, маасдам = 150 ккал
Обед: активия с хлопьями = 200 ккал
Ужин: овсяная каша, яблоко, 3 хлебца = 360 ккал

Итого: 860 ккал

Спорт: 20 мин бег, 30 мин упражнения

Это все отходнячок после вчерашней ночи, да-да. Ночью соственно хапнула только одну активию, плюс кофе/чай без сахара, что для меня большое достижение, обычно ночи перед зачетом я заедаю как минимум плиткой шоколада.

URL
воскресенье, 23 января 2011
18:58

День 8.

Ведь если у тебя мозги набекрень, можно представить, что это беретик! © И. Грошек
Завтрак: каша, активия с хлопьями, чай с 1/2 чл сахара = 370 ккал
Перекус: полчашки кефира = 40 ккал
Обед: рис с кукурузой и курицей = 340 кал
Перекус: старорусский хлеб, брынза = 150 ккал
Ужин: каша, стакан кефира, чай б/с = 230 ккал

Итого: 1130 ккал

Спорта сегодня нет, готовлюсь к зачету. Ну да и так неплохо вышло :)

URL
суббота, 22 января 2011
22:56

Итоги недели.

Ведь если у тебя мозги набекрень, можно представить, что это беретик! © И. Грошек
Подошла к концу первая неделя, очень быстро и незаметно. из неё я делаю следующие выводы:

а) сила воли у меня ещё осталась;
б) желания по уши;
в) надо разнообразить свой обеденный рацион;
г) надо пить больше воды.

На днях - замерчики и весы, буду обновлять раз в неделю.
Вторую неделю питаюсь на 1100-1200 ккал, удачи мне ;)

URL
22:53

День 7. Неделя.

Ведь если у тебя мозги набекрень, можно представить, что это беретик! © И. Грошек
Завтрак: 2 яйца, крестьянский, ламбер, чай б/с = 300 ккал
Обед: каша, чай б/с, яблоко = 360 ккал
Перекус: хлеб крестьянский, ламбер, полчашки кефира = 200 ккал
Ужин: активия с хлопьями = 200 ккал
Перекус: яблоко = 60 ккал

Итого: 1120 ккал

Спорт: 15 мин бег, 15 мин упражнения

URL
пятница, 21 января 2011
21:59

День 6.

Ведь если у тебя мозги набекрень, можно представить, что это беретик! © И. Грошек
Завтрак: хлеб богатырский, ламбер, кофе с 1/2 с = 240 ккал
Перекус: памело = 40 ккал
Обед: рис с кукурузой = 400 ккал
Перекус: чай б/с
Ужин: 2 сырка, 1 яйцо = 380 ккал
Перекус: сушки = 150 ккал

Итого: 1210 ккал

Начались КД, ни спорта тебе, ни замеров и взвешиваний. Ну ничего, подождем. Я так мельком встала на весы и все не так плохо, как я было думала. И да, сегодня было как-то особенно тяжело. Может, потому что завтрак был не плотным, может КД, но факт, было тяжко. Не считая пары сушек, все очень даже ничего.

URL
четверг, 20 января 2011
23:20

День 5.

Ведь если у тебя мозги набекрень, можно представить, что это беретик! © И. Грошек
Завтрак: активия с хлопьями, ламбер, богатырский, чай б/с = 380 ккал
Перекус: памело 300 гр = 70 ккал
Обед: овощной суп, сухарики, глинтвейн, оранджкофе = 480 ккал
Ужин: 120 гр творога, 150 гр йогурта, 50 мл кефира = 310 ккал

Итого: 1240 ккал

Спорт: а) 20 мин бег, 30 мин упражнения
б) 10 мин бег, 10 мин упражнения

Решила, что первую неделю буду питаться 1200-1300, вторую 1100-1200, третью 1000-1100, выйду на 1000 и ниже не пойду. Буду худеть медленно, но верно. Снижение дальше чревато полуторамесячными врывами, знаем - проходили. Тем более в сочетании со спортом должно выйти очень даже ничего. Бег кстати тоже со следующей недели увеличиваю до 30 мин и буду жить пока что на них, пока не возникнет потребность+желание увеличить. А то резкое увеличение тоже чревато.

И кстати: завтра у кого-то будет болеть пресс :gigi:

URL
10:39

Ведь если у тебя мозги набекрень, можно представить, что это беретик! © И. Грошек
Вы представляете, до сих пор не взвесилась и замеры не сделала. Сначала было страшно, а сейчас каждое утро забываю, да что ж такое. Дело усложняется отсутсвием в доме адекватных весов - мои могут скакать на 5 кг туда и обратно. Все равно надо будет, а то визуальный результат, конечно, тоже результат, но он не так приятен, как фактический)

URL
среда, 19 января 2011
19:32

День 4.

Ведь если у тебя мозги набекрень, можно представить, что это беретик! © И. Грошек
Завтрак: овсянка с яблоком, кусочек семечкового, кусочек ламбера, чай б/с = 440 ккал
Перекус: салат, семечковый хлеб, кусочек ламбера = 130 ккал
Обед: рис с кукурузой = 380 ккал
Ужин: кусочек богатырского, ламбер, активия творожная, чай б/с = 190 ккал

Итого: 1140 ккал

Спорт: 15 мин бег, 10 мин разминка

URL
вторник, 18 января 2011
20:32

День 3.

Ведь если у тебя мозги набекрень, можно представить, что это беретик! © И. Грошек
Завтрак: овсянка, кусочкек семечкового хлеба, кусочек ламбера, чай б/с = 230 ккал
Перекус: тыблоко = 60 ккал
Обед: сырок, рис с кукурузой, чай б/с = 400 ккал
Ужин: 1 1/2 тыблока, 3 хлебца, чай б/с х 2 = 200 ккал

Итого: 890 ккал

Спорт: 20 мин бег, 15 мин упражнения

Я, кажется, действительно смогу влиться обратно в нужную волну! :ura: Сегодня принесли булки, я героически устояла, ыыы)

URL
09:38

Ведь если у тебя мозги набекрень, можно представить, что это беретик! © И. Грошек
Решила не возвращаться на диету он-лайн.Сервис, конечно, всем пригож и вообще большая цаца, НО. Для меня любые цели выраженные в табличках как-то незаметно отпадают перед самими табличками. Пардон, конечно, если выражаюсь не по-человечески. Но вот это вот внутреннее "чтобы вся табличечка была зелененькой и без срывиков" лишает смысла мое здоровое стремление к здоровому образу жизни. ДиоН - увы, не мой сервис.

URL
понедельник, 17 января 2011
20:36

Итог дня.

Ведь если у тебя мозги набекрень, можно представить, что это беретик! © И. Грошек
Как сильно бы ты не распустилась, каким бы долгим бы не был срыв, помни, ты все ещё влазишь в свои кроссовки.

@темы: Бег

URL
19:36

Ведь если у тебя мозги набекрень, можно представить, что это беретик! © И. Грошек
Завтрак: омлет с молоком, чай б/с = 255 ккал
Перекус: памело 4 кусочка = 80 ккал
Обед: 2 ст.л. заварного крема, 2 яблока = 635 ккал
Перекус: соленые огурцы = 20 ккал
Ужин: рис с овощами, чай б/с = 280 ккал

Итого: 1270 ккал

Да, знатно я сегодня заварного крема хватанула, готовила своим наполеон - не удержалась. Ну что ж поделать, не сорвалась на пирог и то дело.
В прошлый раз я тоже начинала с 1200-1300, так что все нормуль. Думаю, как бегать, бо на улице гололед.

Спорт: 15 мин бег, 5 мин разминки

Было холодно, да и с непривычки. Но я все равно молодец! :tease2:

URL