Ведь если у тебя мозги набекрень, можно представить, что это беретик! © И. Грошек
Завтрак: 2 яйца, крестьянский, ламбер, чай б/с = 300 ккал
Обед: каша, чай б/с, яблоко = 360 ккал
Перекус: хлеб крестьянский, ламбер, полчашки кефира = 200 ккал
Ужин: активия с хлопьями = 200 ккал
Перекус: яблоко = 60 ккал

Итого: 1120 ккал

Спорт: 15 мин бег, 15 мин упражнения