четверг, 20 января 2011
23:20

День 5.

Небесный сантехник
Ведь если у тебя мозги набекрень, можно представить, что это беретик! © И. Грошек
Завтрак: активия с хлопьями, ламбер, богатырский, чай б/с = 380 ккал
Перекус: памело 300 гр = 70 ккал
Обед: овощной суп, сухарики, глинтвейн, оранджкофе = 480 ккал
Ужин: 120 гр творога, 150 гр йогурта, 50 мл кефира = 310 ккал

Итого: 1240 ккал

Спорт: а) 20 мин бег, 30 мин упражнения
б) 10 мин бег, 10 мин упражнения

Решила, что первую неделю буду питаться 1200-1300, вторую 1100-1200, третью 1000-1100, выйду на 1000 и ниже не пойду. Буду худеть медленно, но верно. Снижение дальше чревато полуторамесячными врывами, знаем - проходили. Тем более в сочетании со спортом должно выйти очень даже ничего. Бег кстати тоже со следующей недели увеличиваю до 30 мин и буду жить пока что на них, пока не возникнет потребность+желание увеличить. А то резкое увеличение тоже чревато.

И кстати: завтра у кого-то будет болеть пресс :gigi:

URL
Комментарии
28.01.2011 в 15:00

и это пройдёт.
туда.где пахнет леденцами и красками..
а ты где живешь.и какая у тебя температура?? боже..я так хочу бегать..но у нас -20 как минимум за окном..бррр
URL
28.01.2011 в 16:52

Небесный сантехник
Ведь если у тебя мозги набекрень, можно представить, что это беретик! © И. Грошек
и это пройдёт. в ростове-на-дону.. у нас сейчас -5 где-то, божески, вечером пойду, а то уже три дня без бега и спорта в принципе, если не четыре.. зима - она такая)
URL