понедельник, 05 июля 2010
22:16

Ведь если у тебя мозги набекрень, можно представить, что это беретик! © И. Грошек
Еда: 1185 ккал
Питье: 1,8 литра воды
Спорт: 20 мин бег, 15 мин заминка, 4 круга 5 упражнений

@темы: Распорядок дня

URL
00:25

Ведь если у тебя мозги набекрень, можно представить, что это беретик! © И. Грошек
Я долго думала о том, чего же мне так яростно не хватает, что я так упорно периодически заедаю, что пытаюсь припорошить. Один из моих выводов - это нехватка нового в моей жизни, захватывающего или просто интересного. Замечено уже несколько раз: как только руки тянутся к чему-то не запланированному, сигнал того, что мне скучно. Скука - убийственная вещь. Надо это исправлять.



@темы: Вообще-то

URL
воскресенье, 04 июля 2010
21:15

Ведь если у тебя мозги набекрень, можно представить, что это беретик! © И. Грошек
Еда: 1180 ккал
Питье: 1,6 литра воды, 0,4 литра кефира
Спорт: а) 35 мин бег, 15 мин заминка
б) 8 минут пресс
в) 1 круг упражнений на улице

Заново открыла для себя дион, чудесная все-таки вещь, странно, что он мне изначально так сильно не понравился. Теперь считаю калории там, ооочень удобно)

@темы: Распорядок дня

URL
суббота, 03 июля 2010
23:18

Ведь если у тебя мозги набекрень, можно представить, что это беретик! © И. Грошек
Еда: 1150 ккал
Питье: 1,6 литра воды, 0,4 литра кефира
Спорт: а) 30 мин пробежка, 15 мин разминка, 2 круга упражнений
б) силовая: 3 круга по 9 упражнений
в) 10 мин быстрый бег, 15 мин заминка

Ууух, сегодня побегала после своей привычной тренировки - захотелось сильно так, что никакие увещевания мозга а-ля "Тебе же спать пора!" не действовали. Не пожалела ни разу, а мои мышцы так вообще пели мне дифирамбы на каком-то своем языке. Главное завтра пораньше проснуться - я надыбала, куда можно бегать не будучи вынужденной наворачивать круги. День хороший, однозначно.
Пы.Сы. Купила себе книжку по основам Борменталя, прочитала до середины. Язык у них, конечно, хромает (если не сказать, что ему ноги оторвало вовсе), но суть как правило очень полезна. Если кому-то интересно, основные мысли могу завтра повыписывать сюда - ознакомления ради.

@темы: Повседневщина, Распорядок дня

URL
пятница, 02 июля 2010
22:14 

Доступ к записи ограничен

Ведь если у тебя мозги набекрень, можно представить, что это беретик! © И. Грошек
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
21:47 

Доступ к записи ограничен

Ведь если у тебя мозги набекрень, можно представить, что это беретик! © И. Грошек
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
четверг, 01 июля 2010
23:33

Ведь если у тебя мозги набекрень, можно представить, что это беретик! © И. Грошек
Еда: 1020 ккал
Питье: 1 литр воды, 1,2 литра кефира, стакан кофе с молоком
Спорт: а) пробежка 30 мин, разминка 15 мин, 3 круга по 6 упражнений =65 мин
б) силовая: 3 круга по 10 упражнений на разные группы мыщц = 45 мин

@темы: Распорядок дня

URL
среда, 30 июня 2010
20:43

Ведь если у тебя мозги набекрень, можно представить, что это беретик! © И. Грошек
Итак, возможные приемлемые для меня ужины:

- 100-150 гр нежирного творога с порцией ягод или фруктов
- йогурт активия + любой фрукт
- салат (огурец, помидор, салат) + 1-2 вареных яйца
- омлет из 2 яиц с помидором

Всё, моя фантазия сдохла. Надо полазить завтра по инету на этот счет. А Вы чем обычно ужинаете?





@темы: Повседневщина

URL
20:14

Ведь если у тебя мозги набекрень, можно представить, что это беретик! © И. Грошек
Еда: 1355 ккал
Питье: 1,5 литра воды, 0,9 литра кефира
Спорт: а) 30 мин йога
б) пресс и руки по 8 минут

Что-то совсем без настроения сегодня, по калориям перебрала сурово, оставила себя без пробежки в надежде наконец-таки перейти на мой утренний режим.
Ну да ладно, бывает. Заметила, что перебор с калориями у меня случается, когда непонятно, что я собираюсь есть на ужин. То есть утром это может быть кашка или пара яиц с кефирно-фруктовым коктейлем, в обед - цельнозерновые макароны с нежирным мясом или рыбой или же омлет; так или иначе все довольно-таки четко. А вот ужин вечно плавает. Надо что-нибудь придумать в этом направлении.

@темы: Распорядок дня

URL
14:45

Ведь если у тебя мозги набекрень, можно представить, что это беретик! © И. Грошек
К вопросу об утреннем/вечернем спорте.
Люди, которые спрашивают, когда им лучше, допустим, бегать, вгоняют меня в состояние унылого ступора. Искренне не понимаю, чем человек с одними графиком, биоритмами и предпочтениями может помочь другому, с другими биоритмами, графиком и предпочтениями в вопросе физической нагрузки.

Тем не менее, я четко выработала для себя понимание того, что бегать и разминаться-потягиваться мне лучше по утрам, а вот налегать на силовые или йогу -вечером. Утром пробежка для меня - это такое длительное и приятное пробуждение на свежем воздухе; если же я перевожу бег на вечер он превращается в взмыленные полчаса потуг и следующие двадцать минут отчаянной борьбы с комарами, что, как Вы понимаете, не есть самое радужное времяпрепровождение. Силовые и прочие же тренировки для меня имеет смысл проводить ближе к вечеру, если, конечно, ты не сильно умотан пройденным днем. Именно после тренировки вечером я всегда ощущаю прямо-таки прилив энергии без позывов к еде. Вот такая вот биоритмический график :)

А совсем скоро Таня будет бегать по морским набережным и пустынным сельским местностям, да!



@темы: Повседневщина

URL
00:13

Ведь если у тебя мозги набекрень, можно представить, что это беретик! © И. Грошек
Еда: 1110 ккал
Питье: 0,9 литра воды, 0,5 литра кефира
Спорт: 25 минут бег, 10 мин разминка, 1 круг упражнений = 45 мин

Стала бегать вечером и больше спать по утрам. Хм, мой прежний режим нравился мне куда больше.

@темы: Распорядок дня

URL
понедельник, 28 июня 2010
22:55

Ведь если у тебя мозги набекрень, можно представить, что это беретик! © И. Грошек
Еда: 990 ккал
Питье: 0,9 литра воды, 0,8 литра кефира
Спорт: 30 мин бег, 15 мин разминка, 1 круг упражнений = 50 мин

URL
воскресенье, 27 июня 2010
22:38

Ведь если у тебя мозги набекрень, можно представить, что это беретик! © И. Грошек
Еда: 1250 ккал
Питье: 0,7 литра воды, о,3 литра кефира, 2 стакана кофе

Без спорта сегодня, да и калораж превысила что-то. Надо серьезно завязывать с сухофруктами.
И ещё надо сделать себе табличку маст-ду на каждый день и повесить куда-нить. Щас займусь разработкой)

@темы: Распорядок дня

URL
15:06

Ведь если у тебя мозги набекрень, можно представить, что это беретик! © И. Грошек
- Чет я много сухофруктов есть стала, надо завязывать с этим делом...
- Ну погоди, может, организму чего-то не хватает.
- Конечно не хватает. Я даже знаю чего именно ему не хватает. Мозгов!

@темы: Повседневщина

URL
суббота, 26 июня 2010
20:29

Ведь если у тебя мозги набекрень, можно представить, что это беретик! © И. Грошек
Еда: 1035 ккал
Питье: 0,85 литра воды, 0,3 л кефира, 2 стакана кофе
Спорт: а) 25 мин бег, 15 мин заминка, 1 круг упражнений = 50 мин
б) 4*8 минут на разные группы мышц

Опробовала восьмиминутки, чет не в восторге, но для дня, когда сил особо нет, но хотелось бы вполне покатит. Чтобы хорошо напрячься, все эти упражнения мне надо делать не по полминуты, а по минуте, вот тогда - дааа, а так выходит продолжительная разминка общеразвивающего характера)

@темы: Распорядок дня

URL
пятница, 25 июня 2010
23:53

Ведь если у тебя мозги набекрень, можно представить, что это беретик! © И. Грошек
Еда: 1125 ккал
Питье: 0,5 литра кефира,1,5 литра воды, 2 стакана кофе
Спорт: 20 мин бег, 15 мин разминка, 1 круг упражнений = 40 мин

@темы: Распорядок дня

URL
00:16

Ведь если у тебя мозги набекрень, можно представить, что это беретик! © И. Грошек
Еда: 1005 ккал
Питье: 1,2 литра воды, 0,5 литра чая, 0,5 литра кефира
Спорт: 20 мин бег, 10 мин разминка, 1 круг упражнений = 35 мин

@темы: Распорядок дня

URL
среда, 23 июня 2010
20:04 

Доступ к записи ограничен

Ведь если у тебя мозги набекрень, можно представить, что это беретик! © И. Грошек
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
вторник, 22 июня 2010
23:23

Ведь если у тебя мозги набекрень, можно представить, что это беретик! © И. Грошек
Еда: 1035 ккал
Питье: 1,5 литра воды; 0,5 литра кефира
Спорт: 30 мин йога

Ам, как мне понравилась сегодняшняя йога с Джиллиан, просто восторг. Ну, точнее, восторг был уже после, когда я почувствовала, что все мышцы проработаны, а во время я материлась так, что мама не горюй. В общем, это дело стоит практиковать. Завтра замеры, у меня ниче не ушло, но я к этому уже начинаю привыкать, елы-палы. Зато я воду стала пить, так хорошо, чувство голода практически нет совсем.

@темы: Распорядок дня

URL
12:24 

Доступ к записи ограничен

Ведь если у тебя мозги набекрень, можно представить, что это беретик! © И. Грошек
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL