воскресенье, 02 мая 2010
09:57

Ведь если у тебя мозги набекрень, можно представить, что это беретик! © И. Грошек
Спорт:
25 мин бег; 10 мин заминка; 3*10 отжимания 30 градусов; 3*20 пресс сидя; 3*15 пресс на весу; 3*15 каждой ногой на бедра = 50 мин

Завтрак:
каша быстров - 130; 300 мл воды - 0 = 130 ккал

Перекус:
груша = 70 ккал

Обед:
омлет - 130; овощи - 20; чай с 0,5 чл сахара - 5 = 155 ккал

Перекус:
80 гр груша - 35; 85 гр яблока - 45; 220 мл питьевого йогурта - 175 = 255 ккал

Ужин:
творог - 140; груша - 70; чай с 0,5 чл сахара - 5; яблоко - 60; чай с 0,5 чл сахара - 5= 280 ккал

Спорт:
обруч 20 минут

Итого: 890 ккал

@темы: Распорядок дня

URL
суббота, 01 мая 2010
22:23

Ведь если у тебя мозги набекрень, можно представить, что это беретик! © И. Грошек
Главное - не забывать свои мотивации и вообще не растекаться.



@темы: Повседневщина, Вообще-то, Мотивации

URL
22:04 

Доступ к записи ограничен

Ведь если у тебя мозги набекрень, можно представить, что это беретик! © И. Грошек
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
10:46

Ведь если у тебя мозги набекрень, можно представить, что это беретик! © И. Грошек
Спорт:
20 мин бег; 10 мин заминка; 3*20 отжимания 45 градусов; 3*20 пресс сидя; 3*15 пресс на весу; 3*15 каждой ногой на бедра = 40 мин

Завтрак:
2 яйца - 130; 15 гр кураги - 30; 10 гр чернослива - 20; творог - 100, вода 250 мл - 0; тунец - 20; хлебец - 30 = 330 ккал

Перекус:
яблоко - 70 ккал; 200 мл кефира - 100 = 170 ккал

Обед:
Макароны с овощами - 150; 1 хлебец - 10; йогурт биомакс - 100 = 260 ккал

Перекус:
груша - 60; 400 мл воды; 1 хлебец - 10; 15 гр тунца - 15 = 85 ккал

Ужин:
60 гр салата - 30; йогурт - 130; яблоко - 70; багет - 100; кефир - 100 = 430 ккал

Спорт:
60 мин фитнес

Итого: 1245 ккал, 650 мл воды

@темы: Распорядок дня

URL
пятница, 30 апреля 2010
09:06

Ведь если у тебя мозги набекрень, можно представить, что это беретик! © И. Грошек
Спорт:
10 кругов бег; 10 мин заминка; 3*20 отжимания 45 градусов; 3*20 пресс сидя; 3*15 пресс на весу; 3*15 каждой ногой на бедра = 50 мин

Завтрак:
1 яйцо - 65; 1 хлебец - 10; 20 гр тунца - 20; 15 гр кураги - 30; 10 гр чернослива - 20; творог - 100, вода 250 мл - 0 = 245 ккал

Перекус:
груша - 60 ккал

Обед:
70 гр риса - 70; 100 гр овощей - 30; рыбная котлета - 75; 250 мл вода - 0 = 175 ккал

Питье:
500 мл вода - 0

Ужин:
творог 100 гр - 120; яблоко - 60; груша - 70; кефир 200 мл - 60; хлебец - 30; тунец - 30 = 370 ккал

Итого: 850 ккал; 1 литр воды

@темы: Распорядок дня

URL
четверг, 29 апреля 2010
10:34

Ведь если у тебя мозги набекрень, можно представить, что это беретик! © И. Грошек
Спорт:
25 мин бег; 10 мин заминка

Завтрак:
каша быстров - 140; чай с 0,5 чл сахара - 5; 1 хлебец - 30; 20 гр сыра - 30 = 205 ккал

Перекус:
1 хлебец - 60; сыр - 30; творог 80 гр - 80; варенье - 20 = 190 ккал

Обед:
50 гр риса - 50; 100 гр овощей - 30; рыбная котлета - 75 = 155 ккал

Питье:
500 мл воды - 0

Перекус:
сосиска - 200 ккал

Ужин:
яблоко 300 гр - 150; чай с 0,5 чл сахара - 5; творог 100 гр - 120 = 275 ккал

Итого: 1025 ккал; 500 мл воды

@темы: Распорядок дня

URL
среда, 28 апреля 2010
10:31

Ведь если у тебя мозги набекрень, можно представить, что это беретик! © И. Грошек
Вес невнятный, ибо весы невнятны, но габариты, товарищи, габариты! За месяц с небольшим я сбросила:
8 см с живота,
7,5 см с талии,
5,5 см с бедер,
9,5 см с груди.
Это чудесно и внушает определенный оптимизм :)

Ещё сегодня ночую вне дома, так что отчеты будут, думаю, завтра.. Сегодня клуб и, выходит, полночи не спать, но что же тут поделаешь, иногда действительно стоит куда-нибудь выбираться. В общем, как в том фильме - доброй ночи и удачи! :)

@темы: Худеть!, Вообще-то

URL
08:28

Ведь если у тебя мозги набекрень, можно представить, что это беретик! © И. Грошек
Спорт:
10 кругов бег
10 мин заминка
3*20 отжимания 45 градусов
3*15 пресс сидя
3*15 пресс на весу
3*15 каждой ногой на бедра

Завтрак:
5 оладушков - 200
чай зеленый с 0,5 чл сахара - 5
250 мл воды - 0
--
205 ккал

Перекус:
хлебец - 30
сыр - 25
250 мл воды - 0
--
55 ккал

Питье:
250 мл воды - 0

Обед:
125 гр макарон - 180
15 гр сыра - 25
--
205 ккал

Перекус:
80 гр овощей - 30
250 мл воды - 0
--
30 ккал

Ужин:
салат - 250
чай с 1 чл сахара - 5
300 мл кефира - 150 ккал
--
405 ккал

Итого: 900 ккал, 1 литр воды

Спорт:
30 мин упр
(6 разных на пресс, руки, бедра и попу)

@темы: Распорядок дня

URL
вторник, 27 апреля 2010
11:00

Ведь если у тебя мозги набекрень, можно представить, что это беретик! © И. Грошек
Вообще, я тут осознала, что никогда так долго (а месяц для меня раньше - это было действительно долго) не занималась собой, а точнее, своим питанием. И результаты налицо, и я довольна, как рак. И останавливаться не собираюсь.
А ещё я сегодня почти закрыла джинсы, которые представляют из себя определенную цель, и ценность имеют исключительно условную. Когда окончательно влезу и буду в них хорошо выглядеть, обещаю и Вам показать.)

@темы: Повседневщина, Вообще-то

URL
10:19

Ведь если у тебя мозги набекрень, можно представить, что это беретик! © И. Грошек
Сегодня сделала себе оладушки по вот этому рецепту, только без сахара. Получилось вкусно, сытно и даже не вредно. Таким же непросвещенным, и ранее рецепт не видевшим, советую. Правда, я так и не поняла, что там за мифическая калорийность указана, но самому посчитать очень просто :)

@темы: Диета, Худеть!

URL
10:15

Ведь если у тебя мозги набекрень, можно представить, что это беретик! © И. Грошек
Пишет  Анори:
27.04.2010 в 10:12


Только там в основном не диетические вещи, так что осторожнее )
sonulya.livejournal.com/
i-lara.livejournal.com/
chadeyka.livejournal.com/ WARNING тут одна выпечка
sarsmis.livejournal.com/
community.livejournal.com/gotovim_vmeste/
laperla-foto.livejournal.com/40098.html
rawinrussian.livejournal.com/ - сыроедческие рецепты, очень интересно, а что главное - на 100% полезно!
community.livejournal.com/delicious_diet/ - вроде как низкокалорийные рецепты
Это, конечно, не всё, что есть, но те ЖЖ, куда я чаще всего захожу )

URL комментария

URL
09:10

Пробежки.

Ведь если у тебя мозги набекрень, можно представить, что это беретик! © И. Грошек
А я стала бегать под аудио-книги: круги пролетают незаметно, заскучать не успеваешь. Сейчас слушаю Роберта Хайнлайна - «Дверь в лето», бегаю, разминаюсь и слушаю. Доброго всем утра!



+6


@темы: Бег, Копипаст, Спорт

URL
08:23

Ведь если у тебя мозги набекрень, можно представить, что это беретик! © И. Грошек
Спорт:
11 кругов бег
10 мин заминка
3*20 отжимания 45 градусов
3*20 пресс сидя
3*15 пресс на весу
3*15 каждой ногой на бедра

Завтрак:
яблочные оладьи 4шт - 145
(пол-ложки сметаны - 30
1 яблоко - 45
пол-яйца - 35
1 сл муки - 35)
250 мл кефира - 125
---
270 ккал

Обед:
2 оладушка - 70
150 гр рисовой каши - 150
30 гр чернослива - 60
---
280 ккал

Перекус:
Хлебец - 15 ккал

Питье:
750 мл воды

Ужин:
активия питьевая - 240 ккал

Питье:
300 мл воды

Итого: 805 ккал, 1050 мл воды

@темы: Распорядок дня

URL
07:00 

Доступ к записи ограничен

Ведь если у тебя мозги набекрень, можно представить, что это беретик! © И. Грошек
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
понедельник, 26 апреля 2010
21:47

Ведь если у тебя мозги набекрень, можно представить, что это беретик! © И. Грошек
Охтыжбожемой, какой же чудесный жж.
Мооре ааа.. потрясающих рецептов, вот пара ссылок на то, что больше всего понравилось, не считая предыдущих яичницы с омлетом.

Запеканка

Диетические оладьи с овсянкой

Рыбные котлеты и соус из перцев

Печеные яблоки с начинкой

@темы: Диета, Копипаст, Худеть!

URL
21:31

Ведь если у тебя мозги набекрень, можно представить, что это беретик! © И. Грошек
 Анори поделилась полезной ссылкой на приготовление яичницо-омлетов. Омлет с зеленью понравилось очень, сделаю при возможности.
Ссылку копипастю, ещё раз спасибо нашедшей.)

@темы: Диета, Худеть!, Продукты

URL
21:18

Ведь если у тебя мозги набекрень, можно представить, что это беретик! © И. Грошек
Вот же попандос, а. Ну как мне заставить себя пить воду, как. Точнее, как об этом не забывать, буквами какого размера надо накарябать себе это на лбу, а?
Ну вот выпила сегодня больше литра, ну уже хорошо, ну ведь не сложно, но все равно... как-то противоестественно, что ли.

Просвещаемся статьями с Диона

@темы: Копипаст, Повседневщина

URL
20:08

Ведь если у тебя мозги набекрень, можно представить, что это беретик! © И. Грошек
А Вы замечали, что когда скидываешь килограммы, начинаешь мерзнуть? Я даже не знала, угу.




@темы: Повседневщина, Вообще-то

URL
20:02 

Доступ к записи ограничен

Ведь если у тебя мозги набекрень, можно представить, что это беретик! © И. Грошек
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
16:41

Разгруз

Ведь если у тебя мозги набекрень, можно представить, что это беретик! © И. Грошек
26.03.2010 в 21:57
Пишет  копеечка:

— гречневый
плюсы: -гречка богата микроэлементами
-не нужно голодать
-в сочетании с кефиром улучшает перестальтику и моторику
минусы: -для меня главный минус это однообразие
меню: стакан гречки заливаем двумя стаканами кипятка и оставляем на ночь, едим в три приема
+ литр 1% кефира

— кефирный
плюсы: -легко переносится
-улучшает микрофлору кишечника
минусы: - весьма существенный, нужно выбрать "правильный" кефир, что бы избежать повышенного газообразования или растройства желудка.
меню: 1.5 литра кефира делим на 6 порций и кушаем в течении дня

URL записи

@темы: Копипаст

URL