Ведь если у тебя мозги набекрень, можно представить, что это беретик! © И. Грошек
Спорт:
25 мин бег; 10 мин заминка; 3*10 отжимания 30 градусов; 3*20 пресс сидя; 3*15 пресс на весу; 3*15 каждой ногой на бедра = 50 мин

Завтрак:
каша быстров - 130; 300 мл воды - 0 = 130 ккал

Перекус:
груша = 70 ккал

Обед:
омлет - 130; овощи - 20; чай с 0,5 чл сахара - 5 = 155 ккал

Перекус:
80 гр груша - 35; 85 гр яблока - 45; 220 мл питьевого йогурта - 175 = 255 ккал

Ужин:
творог - 140; груша - 70; чай с 0,5 чл сахара - 5; яблоко - 60; чай с 0,5 чл сахара - 5= 280 ккал

Спорт:
обруч 20 минут

Итого: 890 ккал

@темы: Распорядок дня