Ведь если у тебя мозги набекрень, можно представить, что это беретик! © И. Грошек
Завтрак:
Хлопья с молоком и яблоком

Обед:
4 бутерброда с хлебом :kaktus:
3 печеньки диджестив
слива
банан
коф с молоком и сахаром

Ужин 17:00:
полторы куриных котлеты
рис с кукурузой
постакана сока
полстакана кваса
тыблоко

Вечеринка:
2 куска пиццы
1 дукисса
1 кусок чизкейк
стакан колы
стакан апельсинового сока
банан

Тренировка:
4 км бег
3*2000 концепт темп 25, эверейдж 2:20
1 круг 10 упражнений быстрая сила