Ведь если у тебя мозги набекрень, можно представить, что это беретик! © И. Грошек
Спорт: 20 мин бег, 15 мин заминка, 4*100 прыгалка, 3*20 пресс, 3*15 отжимания, 3*10 жим сзади = 55 мин
Завтрак: мюсли с молоком - 180, яблоко - 60 = 240 ккал
Перекус: 2 хлебца - 20, сыр - 25 = 65 ккал
Обед: курица - 100, овощи - 30, макароны - 50, кефир 1% - 80 = 260 ккал
Перекус: хлебцы - 50, творожок - 130 = 180 ккал
Ужин: творог - 130, чернослив - 40 = 170 ккал
Спорт: фитнес 30 мин, обруч 15 мин, плие 4*20

Итого: 915 ккал

@темы: Распорядок дня