[Небесный сантехник]

Спорт: 30 мин бега, 15 мин разминка, 4*100 прыгалка, 4*10 отжимания, 4*10 жим сзади, 4*15 нижние перекаты, 4*20 скручивания = 65 мин
Завтрак: Каша быстров - 130, чай - 10 = 140 ккал
Перекус: хлебец = 20 ккал
Обед: клубника - 45, творог - 160, яблоко - 60, чай - 5 = 270 ккал
Перекус: вода с лимоном - 100, хлебец - 20 = 120 ккал
Ужин: омлет - 130, яблоко - 50, клубника - 60, хлебец - 80, помидор - 20 = 340 ккал

Итого: 890 ккал

@темы: Распорядок дня

Comments

[lovely poppy]

а где ты все это делаешь?
в смысле бегаешь ты по городу .. а прыгаешь? отжимаешься? там же где-нить на лавке? или домой приходишь?

[Небесный сантехник]

Бегаю я по улицам, да, а разминаюсь/прыгаю/отжимаюсь на стадионе пришкольном. Сейчас мне для всей тренировки достаточно околостадионных трибун - от них отжимаюсь, на них пресс качаю, скоро ещё напрыгивать на них начну) Ещё швецкая стенка есть - для растяжки спины-ног, по мне, так незаменимая вещь. Ещё есть трубы для качания пресса, но они мне перестают нравиться, дабы качают больше верхний, чем нижний пресс, а я такое не люблю.. Вот и валяюсь на трибунных рейках))

[lovely poppy]

ааа умничкА, а прыгалку с собой таскаешь?

[Небесный сантехник]

Спасибо)
Ага, у меня бриджи спортивные с карманами дополнительными, сначала непривычно было - болтается что-то сбоку, а сейчас уже перестала замечать)

[lovely poppy]

Небесный сантехник с плеером бегаешь? он тоже прыгает, когда в руку беру его неудобно бегать, в сиськи пихнуть можно) но тоже не то)
не много вопросов?))

[Небесный сантехник]

Птичница2 Ага, с плеером, раньше аудио-книги слушала, сейчас не прет что-то, бегаю под the kooks) у меня лифчик спортивный, я за лямку цепляю, оч удобно)
Не, немного, норм)

[lovely poppy]

Небесный сантехник а у тя плеер с прищепкой? классно

[Небесный сантехник]

Птичница2 не, не с прищепкой, обычный айпод тонкий.. я цепляю его под лямку, он круто держится)

[lovely poppy]

ааа, понятно)) спасибо