Ведь если у тебя мозги набекрень, можно представить, что это беретик! © И. Грошек
Спорт: 30 мин бег, 15 мин заминка; 4*50 прыгалка; 3*20 пресс; 3*15 отжимания; 3*10 жим сзади; 3*15 каждой ногой глубокие перекаты = 65 мин
Завтрак: омлет - 130; чай - 5, хлебец - 20; сыр - 30, вода 250 мл - 0 = 185 ккал
Обед: мясо - 130; пюре - 150; клубника - 30; чай - 10 = 320 ккал
Перекус: клубника - 30; сыр - 25; хлебец - 15; творожок - 100 = 170 ккал
Ужин: ананас - 35; чай - 10; морковка - 30; груша - 70; творог - 60, вода 0,5 литра - 0, хлебец - 60 = 265 ккал

Итого: 945 ккал; 0,75 литра воды

@темы: Распорядок дня