Ведь если у тебя мозги набекрень, можно представить, что это беретик! © И. Грошек
Вчера был день тяжелый психологически, жжутко нервный, поэтому было не до питания - лишь бы забросить что-нибудь в себя и бежать дальше. Закончилось все хорошо, так что я медленно возвращаюсь к своим 800-1000 ккал.) Это даже срывом не назовешь, это такой коротеньких отход.)

03.05
Спорт:
30 мин бег; 3*20 пресс сидя; 3*15 пресс на вису; 3*15 каждой ногой перекаты; 3*10 отжимания на 30 градусов = 55 мин
Завтрак:
250 мл воды - 0; 50 гр птичьего молока - 150; каша быстров - 140; чай с 0,5 чл сахара - 5 = 295 ккал
Перекус:
250 мл воды - 0; 10 гр диетического сыра - 30;
Обед:
100 гр макароны с овощами - 120; овощи - 30 = 150 ккал
Ужин:
500 мл воды - 0; йогурт - 125; хлеб - 450; колбаса 20 гр - 80; сыр 30 гр - 70; творог - 50; йогурт - 220; 400 мл воды = 1000 ккал

Итого: 1475 ккал, 1400 мл воды

@темы: Распорядок дня