Ведь если у тебя мозги набекрень, можно представить, что это беретик! © И. Грошек
Спорт:
11 кругов бег
15 мин заминка
15 мин упражнения:
3*20 пресс сидя
3*10 пресс на весу
3*15 отжимания 45 градусов
3*30 перекаты

Завтрак:
каша быстров - 140
25 гр темного шоколада - 125
100 мл кефира - 50
------------
335 ккал

Обед:
100 гр риса - 100
50 гр филе курицы - 100
250 мл варенца - 150
-------------
350 ккал

Ужин:
яблоко - 60
активия йогурт - 125
моцарела 25 гр - 60
1 хлебец - 15
чай с 0,5 чл сахара - 5
-------------
265 ккал

Итого: 950 ккал

Спорт:
30 мин фитнес

@темы: Распорядок дня