Ведь если у тебя мозги набекрень, можно представить, что это беретик! © И. Грошек
Спорт:
9 кругов бега
15 мин заминка

Завтрак:
60 гр мюслей - 200
50 гр молока - 25
яблоко - 60
------------
285 ккал

Перекус:
яблоко - 60 ккал

Обед:
120 гр риса с кукурузой - 215
30 гр сыра - 30 ккал
------------
245 ккал

Ужин:
яблоко - 70
кефир 300 мл - 120
активия йогурт - 125 ккал
хлопья 35 гр - 80
--------------
395 ккал

Итого: 985 ккал

@темы: Распорядок дня