Ведь если у тебя мозги набекрень, можно представить, что это беретик! © И. Грошек
Завтрак:
Хлопья кукурузные с молоком - 250 ккал

Обед:
Рис с овощами 150 гр - 250 ккал
60 гр банана - 70 ккал
стакан кефира - 40 ккал
---------------------------
360 ккал

Ужин:
котлета - 140
25 гр кукурузы - 25
25 гр горошка - 25
1 яблоко - 80
2 чая с 1 чл сахара - 20
----------------
290 ккал

Спорт:
40 мин силовых
15 мин обруч

@темы: Распорядок дня