Ведь если у тебя мозги набекрень, можно представить, что это беретик! © И. Грошек
Спорт:
7 кругов бег
заминка и упр - 20 мин
15 мин обруч

Завтрак:
Хлопья с молоком - 200
яблоко - 50
Творожная масса 30 гр - 100
----------------
350 ккал

Перекус:
яблоко - 50
стакан кефира - 40
пол-банана - 60
-----------------------
150 ккал

Обед:
50 гр куриного филе - 100
50 гр кукурузы - 25
50 гр горошка - 25
чай с 1 чл сахара - 15
--------------------------------
165 ккал

Ужин:
пол-банана - 60
250 мл кефира - 120
котлета из говядины - 140
рис с овощами 100 гр - 150
----------------------------
470 ккал

Итого: 1135 ккал

@темы: Распорядок дня