Ведь если у тебя мозги набекрень, можно представить, что это беретик! © И. Грошек
Спорт:
7 кругов бега
10 мин заминка

Завтрак:
хлопья с молоком - 150
йогурт - 100
апельсиновый сок 150 мл - 70
----------------------
320 ккал

Обед:
курица вареная филе 100 гр - 150
100 мл компота ягодного - 40
-----------------------
190 ккал

Перекус:
Активия питьевая - 200 ккал

Ужин:
40 гр сыра - 100
150 мл кефира - 70
йогурт - 125
--------------------
295 ккал

Итого: 1015 ккал