Ведь если у тебя мозги набекрень, можно представить, что это беретик! © И. Грошек
Завтрак:
Кукурузные хлопья с молоком - 200
йогурт активия - 135
--------------------
235 ккал

Обед:
гречневая каша 100 гр - 200
стакан молока - 60
полоска темного шоколада - 125
----------------------
390 ккал

Перекус:
половинка ломтика черного хлеба - 110
20 гр творожного сыра - 30
---------------------
140 ккал

Спорт:
45 мин силовые + кардио
15 мин массажный обруч

Ужин:
50 гр гречки - 100
стакан молока - 60
---------------------
160 ккал

Итого: 925 ккал

@темы: Распорядок дня