Ведь если у тебя мозги набекрень, можно представить, что это беретик! © И. Грошек
Спорт:
Фитнес - 30'

Завтрак:
20 гр творожного сыра - 40
ржаной хлебец - 10
чай с 1 чл сахара - 20
хлопья кукурузные с молоком - 200
-------------------------
270 ккал

Обед:
200 гр рисовая каша на молоке - 400
2 ржаных хлебца - 20
------------------------
420 ккал

Ужин:
50 гр рисовой каши на молоке - 100
кукурузные хлопья с молоком - 200
хлебец ржаной - 10
20 гр творожного сыра - 30
чай с 1чл сахара - 20
+
стакан молока - 60
-----------
420 ккал

Итого: 1110 ккал

@темы: Распорядок дня