Ведь если у тебя мозги набекрень, можно представить, что это беретик! © И. Грошек
Спорт:
бег 5 кругов
заминка 10'
обруч 15'
Завтрак:
120 гр картофельного пюре - 120
ржаной хлебец - 10
20 гр творожного сыра - 40
стакан кефира - 40
ст л ягодного варенья - 40
------------------
250 ккал
11:00
яблоко - 60
Обед:
100 гр риса с овощами - 150
1 огурец - 30
1 ржаной хлебец - 10
20 гр творожного сыра - 30
--------------------
220 ккал
Ужин:
200 гр рисовая каша на молоке - 400
творог легкий - 200
+
1 ржаной хлебец - 10
20 гр творожного сыра - 30
1 стакан кефира - 60
-------------------
690 ккал
Итого: 1220 ккал
бег 5 кругов
заминка 10'
обруч 15'
Завтрак:
120 гр картофельного пюре - 120
ржаной хлебец - 10
20 гр творожного сыра - 40
стакан кефира - 40
ст л ягодного варенья - 40
------------------
250 ккал
11:00
яблоко - 60
Обед:
100 гр риса с овощами - 150
1 огурец - 30
1 ржаной хлебец - 10
20 гр творожного сыра - 30
--------------------
220 ккал
Ужин:
200 гр рисовая каша на молоке - 400
творог легкий - 200
+
1 ржаной хлебец - 10
20 гр творожного сыра - 30
1 стакан кефира - 60
-------------------
690 ккал
Итого: 1220 ккал