понедельник, 07 июня 2010
21:57

Ведь если у тебя мозги набекрень, можно представить, что это беретик! © И. Грошек
Еда: 720 ккал
Питье: 1 литр чая
Спорт: 25 мин бега, 15 мин бега, 1 круг упражнений = 50 мин

@темы: Распорядок дня

URL
воскресенье, 06 июня 2010
14:47

Ведь если у тебя мозги набекрень, можно представить, что это беретик! © И. Грошек
Еда: 760 ккал
Питье: 0,75 л зеленого чая
Спорт: 30 мин бега, 15 мин разминка, 1 круг упражнений = 55 мин

@темы: Распорядок дня

URL
суббота, 05 июня 2010
08:18

Ведь если у тебя мозги набекрень, можно представить, что это беретик! © И. Грошек
Еда:
Питье:
Спорт: 20 мин бег, 15 мин разминка, 3*10 жим сзади, 3*15 отжимания, 3*40 напрыгивания, 3*15 перекаты, 3*3*20 пресс (суперсеты) = 55 мин

Ааа, сегодня день рождения был все же, так что в желудке побывало много всякого, о чем я уже благополучно почти что забыла) Завтра бум исправлять, однозначно)

@темы: Распорядок дня

URL
пятница, 04 июня 2010
19:51

Ведь если у тебя мозги набекрень, можно представить, что это беретик! © И. Грошек
Еда: 880 ккал
Питье: 0,5 литра зеленого чая

Философия, как фактор неправильного питания, устранена, фууух, можно выдохнуть спокойно и возвращать все на круги своя.

@темы: Распорядок дня

URL
четверг, 03 июня 2010
15:26

Ведь если у тебя мозги набекрень, можно представить, что это беретик! © И. Грошек
Я как-то думала, что высший пилотаж, это каждый днь на 900-1000 ккал (это приминительно ко мне). Ан нет, оказалось, высший пилотаж - это у тебя завтра экзамен по философии, а ты в рамках 1000.
Чтож, мне до такого ещё как до Парижа на самокате.))

@темы: Повседневщина, Худеть!

URL
среда, 02 июня 2010
22:07

Ведь если у тебя мозги набекрень, можно представить, что это беретик! © И. Грошек
Короче, now we have a small problem с головой и всеми её составляющими. Во-первых, мне кажется, что я ни черта не похудела за эти два месяца (ибо жиир), и вообще вес, якобы, стоит. Убедить это ощущение, что все не так, или хотя бы задобрить его своими старыми фотками не получается. Наверно, всему виной - умственная усталость. Но это как-то невесело. Спасибо, вечерний сеанс нытья можно считать завершенным.

@темы: Худеть!

URL
19:18

Ведь если у тебя мозги набекрень, можно представить, что это беретик! © И. Грошек
Еда: 970 ккал
Питье: 1,2 литра зеленого чая
Спорт: 25 мин бег, 15 мин разминка, 3*20 пресс, 3*15 отжимания, 3*10 жим сзади = 55 мин

@темы: Распорядок дня

URL
вторник, 01 июня 2010
20:47

Ведь если у тебя мозги набекрень, можно представить, что это беретик! © И. Грошек
Прочитала последний номер Шейпа и поняла, что покупать его по большей мере бессмысленно и бесполезно. Журнал стал не пропагандой здорового образа жизни, а средством продвижения товаров, так или иначе способствующих и сопутствующих ЗОЖу. Встречаются время от времени адекватные комплексы упражнений, нои в них понапихано море фитболов, эксертьюбов и прочих хреновин. Умилять стали рецепты: минестроне, лосось-гриль с зеленым салатом, куриные палочки с кунжутом - так и хочется позвонить и спросить, что же они все-таки такое курили - тоже хочу. Полезной информации - процентов 10%. А альтернативы как-то нет. Печаль.



@темы: Повседневщина

URL
20:24

Ведь если у тебя мозги набекрень, можно представить, что это беретик! © И. Грошек
Еда: 1200 ккал
Питье: 0,5 л чая, 0,5 л воды
Спорт: 30 мин бег, 15 мин заминка, 1 круг упражнений = 50 мин

Небольшой такой зажор нежирным йогуртом и яблоками, в принципе, не смертельный. Держимся на плаву, да.

@темы: Распорядок дня

URL
понедельник, 31 мая 2010
19:40

Ведь если у тебя мозги набекрень, можно представить, что это беретик! © И. Грошек
Еда: 930 ккал
Питье: 0,5 л зеленого чая; 0,5 л воды
Спорт: 30 мин бег, 15 мин разминка, 4*20 пресс, 4*30 напрыгивания, 4*15 перекаты, 4*15 отжимания, 4*10 жим сзади = 70 мин

@темы: Распорядок дня

URL
воскресенье, 30 мая 2010
18:51

Ведь если у тебя мозги набекрень, можно представить, что это беретик! © И. Грошек
Еда: 965 ккал
Питье: 1,2 литра зеленого чая; 0,5 литра кефира
Спорт: а) 20 мин бег, 15 мин разминка, 3*20 пресс, 3*15 глубокие перекаты, 3*20 каждой ногой махи назад, 3*15 отжимания, 3*15 жим сзади = 50 мин
б) обруч 10 мин в каждую сторону

@темы: Распорядок дня

URL
суббота, 29 мая 2010
20:04

Ведь если у тебя мозги набекрень, можно представить, что это беретик! © И. Грошек
Еда: 900 ккал
Питье: 1,2 литра зеленого чая
Спорт: 30 мин бег, 15 мин заминка, 4*15 отжимания, 4*10 жим сзади, 4*20 скручивания, 4*10 глубокие перекаты = 60 мин

Моя травмированная нога уже болит меньше, я сегодня даже спокойно побегала, но она не дает о себе забывать. Тем временем стало побаливать бедро в тазобедренном суставе. Тело захотело выпендриться, не иначе.

@темы: Распорядок дня

URL
00:19

Ведь если у тебя мозги набекрень, можно представить, что это беретик! © И. Грошек
Еда: 820 ккал
Питье: 0,5 литра зеленого чая (ну совсем не ладится с этим делом)
Спорт: 30 мин фитнес

@темы: Распорядок дня

URL
четверг, 27 мая 2010
19:53

Ведь если у тебя мозги набекрень, можно представить, что это беретик! © И. Грошек
Еда: 1035 ккал
Питье: 1 литр зеленого чая (+1 литр кефира же, да)
Спорт: 10 мин в каждую сторону обруч

Вчера не хило подвернула себе ногу, уже не болит, но опухоль внушительных размеров осталась. На ночь сделаю йодовую сетку, бегать завтра не иду - от греха подальше. Уже третий день к ряду не получается, эх.
По калориям вышла за тысячу, но все продукты - это кефир, йогурты, творог и овощные салаты, так что, думаю, сие вполне нормально. Не спала с четырех утра - сессия, так что сейчас выпью ещё чайку, посмотрю какой-нибудь фильмец - и напрямую в кроватку.

@темы: Повседневщина, Распорядок дня

URL
среда, 26 мая 2010
22:02

Ведь если у тебя мозги набекрень, можно представить, что это беретик! © И. Грошек
Еда: 1400 ккал
Питье: 0,75 литра зеленого чая

Не нравится мне тот факт, что на время жесткой учебы организм требует жратвы, иначе отказывается функционировать мозг. Благо хоть он довольствуется здоровой пищей, типа творожков, кашек, овощей и фруктов. Но все равно - сильно не нравится.
И ещё бегать хочу. А завтра зачет в 10 утра. Так что если и получится побегать, то только с конспектом в зубах до факультета.

@темы: Распорядок дня

URL
вторник, 25 мая 2010
19:51

Ведь если у тебя мозги набекрень, можно представить, что это беретик! © И. Грошек
Еда: 740 ккал
Питье: 1 литр зеленого чая
Спорт: 15 мин обруч, 4*20 руки жим назад, 4*20 развод рук, 3*15 каждой ногой выпады, 4*30 скручивания

Удивительно, сегодня не особо хотелось есть, может, дело в том, что вчера нарушила режим и спать легла только в половину четвертого, а, может, в том, что совсем не тренировалась. Учеба так или иначе накладывает свой отпечаток, что уж поделать, с этим надо смириться.

А ещё у меня маленькое достижение: я стала пить чай без сахара и без меда с огромным удовольствием. А ещё пару месяцев назад и представить себе этого не могла. Ура, товарищи!

Далее: я влезла в свои джинсы-мотивацию, осталось ещё немного, чтобы в них отлично выглядеть. Сами они из себя ничего не представляют, зато ценны как цель, которая два месяца назад не желала натягиваться на мою пятую точку. Подошью их снизу и принципиально стану в них ходить =P

@темы: Повседневщина, Распорядок дня

URL
12:07

Ведь если у тебя мозги набекрень, можно представить, что это беретик! © И. Грошек
Все нормальные люди знают, что обруч надо крутить в обе стороны одинаковое количество времени. И только я, знатный дурак, постоянно крутила только в одну. К тому же, не напрягала мышцы пресса, а это дает, как оказалось, совсем другие ощущения.
Так вот, попробовала вчера покрутить в другую сторону. Долго смеялась :lol:
Тело помнит, что таз надо двигать против часовой стрелки, и даже если мозг посылает приказ двигаться в обратном направлении - реагирует оно слабо.
Надо пробовать и привыкать, а то ведь не дело.



@темы: Спорт

URL
понедельник, 24 мая 2010
21:43

Ведь если у тебя мозги набекрень, можно представить, что это беретик! © И. Грошек
Спорт: 20 мин бег, 10 мин разминка, 4*20 пресс, 4*10 жим сзади, 4*30 поднятие таза, 2*100 прыгалка обе ноги, 2*50 на каждой ноге = 60 мин
Еда: 945 ккал
Питье: 0,75 литра зеленого чая

@темы: Распорядок дня

URL
воскресенье, 23 мая 2010
19:38

Ведь если у тебя мозги набекрень, можно представить, что это беретик! © И. Грошек
Со временем сейчас совсем туго, так что ввожу спортивный минимум. Помимо 20-30 минут пробежки в него отныне входят 8 упражнения на разные группы мышц, каждое - 4 сета. Количество повторов - в зависимости от реакции мышц ну и непосредственно упражнений. Их, в принципе, не обязательно делать с раннего утра, можно - часов в 11, а можно и совсем вечером.
Вот сдам сессию - ... хотела было написать, что, мол, буду заниматься по видеоурокам, до которых сейчас не доходят ни руки, ни ноги, но ведь нет же, не буду, ибо по задумке после сессии я буду заниматься греблей :eyebrow:




@темы: Худеть!, Спорт

URL
18:39

Ведь если у тебя мозги набекрень, можно представить, что это беретик! © И. Грошек
Подумываю от том, чтобы начать вести бумажный пищевой дневник, только пока в сомнениях, будет ли это удобно. Если это случится, то записи о еде уйдут отсюда, куда буду заносить отчеты о спорте - пока не знаю..
Девушки, кто из Вас ведет бумажный пищевой дневник? Как давно? Насколько это удобно?




@темы: Повседневщина

URL