Ведь если у тебя мозги набекрень, можно представить, что это беретик! © И. Грошек
Завтрак (450):
овсянка
ложка меда
жмень хлопьев
три печеньки

Перекус (200):
2 тыблока
слива
нектарин

Обед (550):
большая тарелка салата
яблочный пирог
кофе

Перекус (100):
кофе
нектарин

Ужин (300):
полторы тарелки хлопьев с молоком

Итого: 1600 ккал. Многа, но терпимо. Но многа.

Питье: 1,5 литра. Мала.

Физ активность:
1,5 часа гребля
5*15 притягивание 30 кг

@темы: Распорядок дня