[Небесный сантехник]

Ааа, восторг! Сегодня задержалась на зарядке, чтобы сделать упражнения, которые обычно делаю дома после пробежки, на улице. Адаптировала их к стадионным железякам и получила неописуемое удовольствие. Занятия спортом на воздухе - моя вечная слабость, конечно, но черт, как же приятно. Не задыхаешься, дышишь полной грудью, не мерзнешь. Короче, всем советую!

@темы: Вообще-то, Спорт

Comments

[С детства пышка]

не могу заставить себя бегать на улице.. и делать что либо на улице..как у тебя получается?(((

[Небесный сантехник]

С детства пышка Привычка.. Я семь лет спортом занималась, добрые три четверти от всех тренировок проходили именно на улице..
А вообще, думай о том, насколько это полезно для организма - подышать свежим воздухом (с утра - проснуться, вечером - спать потом будешь как убитая).
Тем более, сейчас не холодно уже, лучше outside, чем сидеть дома в духоте комнат

[С детства пышка]

Небесный сантехник эх ладно буду стаивть себе в задачи бег,... хотя и бегать не умею и тяжело мне это дается очень..а дома я тренируюсь когда силовыми упражнениями все окна настеж что бы воздух был.... а на улице их делать..стыдно..да и не уверена я что даже сейчас с моей подготовкой (раньше по физ вообще 0 было)...я смогу хоть раз подтянуться на турнекете а уж тем более поднять ноги на 90 градусов...

[Небесный сантехник]

С детства пышка Ну, послушай. Во-первых, что касается "стыдно" - у меня вот на стадионе всем, как правило, плевать. Каждый занимается собой, своим телом. Хотя встречаются оочень доброжелательные люди, которые по утрам с тобой здороваются, когда начинаешь регулярно бегать)))
Во-вторых, ходить же ты умеешь, бег - это ж просто чуть быстрее. Дыхалка по началу будет никакая, будешь часто останавливаться, но со временем это придет в норму. Кстати, вижу много девушек, которые 1-2 раз выходят бегать и срываются с места в карьер - как в одно место ужаленные.. Пробегают полкруга и идут пешком ещё два. Не вижу смысла, ей Богу, по мне так медленный, но продолжительный бег всегда лучше, чем быстрый, но короткий..
В-третьих, что касается турникета, то можно начинать поднимать ноги согнутые в коленях, это как бы первая фаза (последняя - это когда прямые ноги к рукам поднимают ) Это совсем не трудно, начинать можно с 10-15 повторов (как йа ), потихоньку втягиваешься. Только от железных турникетов руки болят, когда делаешь, держаться тяжело, а перчатки с собой таскать не айс.. Но это решаемый проблем.))

[С детства пышка]

Небесный сантехник спасибо..буду иметь ввиду и с завтра попробую... начать медленно бегать..а хожу быстро я всегда и по многу..так что думаю может не так сложно будет)))ха ха успокаиваю себя...а про согнутые ноги спасибо..т.е. если я правильноп онимаю висишь и подтягиваешь к себе ноги да? а куда нагрузка должна при этом идти?

[Небесный сантехник]

С детства пышка Ну да, сначала подтягиваешь согнутые ноги до 90 градусов, потом, когда это будет легко, можно начинать либо к груди согнутые подтягивать, либо прямые до 90 градусов. По личным ощущениям, нагрузка именно на пресс идет - по большей части на нижний...

[С детства пышка]

Небесный сантехник то что мне как раз и надо..спасибо большое!!!!!!!!

[Небесный сантехник]

С детства пышка Успехов тебе!)