Ведь если у тебя мозги набекрень, можно представить, что это беретик! © И. Грошек
Спорт:
9 кругов бег
10 мин заминка
10 мин упр
Завтрак:
60 гр мюслей - 200
50 гр молока - 25
-----------
225 ккал
Перекус:
яблоко - 80
варенец - 75
---------
155 ккал
Обед:
110 гр риса с кук и гор - 100
чай с 0,5 чл сахара - 10
-----------
110 ккал
Перекус:
40 гр моцареллы - 100
2 хлебца - 30
--------
130 ккал
Ужин:
варенец 250 гр - 125
йогурт - 120
1 хлебец - 15
30 гр моцареллы - 70
------------
330 ккал
Итого: 950 ккал
Спорт:
40 мин фитнеса
9 кругов бег
10 мин заминка
10 мин упр
Завтрак:
60 гр мюслей - 200
50 гр молока - 25
-----------
225 ккал
Перекус:
яблоко - 80
варенец - 75
---------
155 ккал
Обед:
110 гр риса с кук и гор - 100
чай с 0,5 чл сахара - 10
-----------
110 ккал
Перекус:
40 гр моцареллы - 100
2 хлебца - 30
--------
130 ккал
Ужин:
варенец 250 гр - 125
йогурт - 120
1 хлебец - 15
30 гр моцареллы - 70
------------
330 ккал
Итого: 950 ккал
Спорт:
40 мин фитнеса
Что-то около одного в итоге - с утра больше издевательство над организмом, имхо)
По мне так любой бег издевательство)))
Герой)))
Мне при слове "бег"сразу дурно становиться Х))))