Завтрак:
овсянка
ложка меда
3/4 маленького яблока
бутерброд с сыром лайт
черный кофе с половиной ложки сахара
Перекус:
эспрессо метрио двойной
Обед:
ломтик хлеба
омлет - 4 яйца
укроп
стакан молока
Ужин:
хлопья с молоком
Перекус:
2 тыблока
маленький бол хлопьев
кружка кефира
Питье:
1,5 литра воды
Физ активность:
15 мин плаванье
12 км гребля