Завтрак:
бутерброд с сыром
овсянка
полбанана
курага (3 шт)
черный кофе с половиной ложки сахара
Перекус:
черный кофе метрио
Обед:
темные макароны
куриная котлета
салат: огурец, болгарский перец, укроп
стакан кваса
Ужин:
хлопья с молоком
Перекус:
2 маленьких нектарина
маленькое тыблоко
кружка кефира
Питье:
1,4 литра воды на тренировке
Физ активность:
30 мин ходьба на море
150 раз пресс
3,5 часа тренировка