Итак, товарищи. У меня тут нежданно-негаданно (хотя...) вес 71 кг. Это привес в килограмм (69 я на весах видела только раз и тот уже плохо помню). Фиг его, конечно, знает, то ли это тренировки и привес за счет мышечной массы, то ли Таня много жрет. А скорее всего - это и то, и другое.
Конечно, на отдыхе тяжко держать себя в рамках, хотя у меня более или менее получается. И тренировки у меня в день две. Ппц, короче.
Поэтому я объявляю себе неделю маленьких порций. Маленьких по отношению к моим теперешним. В случае жора - у меня тут полный холодильник фрукты.

Вообще-то в идеале мое нынешнее питание выглядит так: порция овсянки с хлопьями в шесть утра (чем-то работать же надо), перекус фруктами в 11:00 после тренировки, холодный кофе с виноградом в 12:00, обед в 13:00-14:00 (тут бывает рис с овощами/цельнозерновые макароны + салат +рыба/мясо), перекус фруктами и на ужин молочка (творог или натуральный йогурт) с добавлением хлопьев или фрукты.

Вечером Таня частенько кусочничает, да.
В общем, в этой схеме надо уменьшить порцию обеда и ужина, и все будет чики-пуки.
Флаг мне в руки.