Еда: 995 ккал
Питье: 1 литр воды, 0,5 литра кефира, 1 стакан кофе
Спорт: а) 15 мин бег, 15 мин разминка, 1 круг из 4 упражнений = 35 мин
б) силовая тренировка-фитнес 3 круга из 10 упражнений = 50 мин