Спорт: 20 мин бег, 15 мин заминка, 4*80 прыгалка, 4*20 скручивания, 4*10 жим сзади, 4*15 отжимания, 4*15 приседания на одной ноге = 55 мин
Завтрак: 2 хлебца - 40, груша - 70, каша быстров - 130 = 240 ккал
Перекус: 2 хлебца - 40, сыр - 60, чай - 5 = 105 ккал
Обед: рис - 110 ккал, овощи - 20 ккал, чернослив - 60 = 190 ккал
Перекус: творог - 110, яблоко - 70, мороженко - 310, шоколад - 150, хлебцы - 90, чай - 5 = 735 ккал
Ужин: каша быстров - 140, чай - 5 = 145 ккал
Итого: 1415 ккал