Спорт: 30 мин бег, 15 мин заминка, 3*20 пресс, 3*15 жим сзади, 3*15 отжимания, 4*70 прыгалка = 70 мин
Завтрак: сыр - 70, каша - 130, шоколад - 100, творог - 25 = 325 ккал
Перекус: хлеб - 50, сыр - 25 = 75 ккал
Обед: сыр - 150, яблоко - 50, йогурт - 100 = 250 ккал
Перекус: йогурт питьевой - 150, курага - 90 = 240 ккал
Ужин: творожок - 100, кефир - 100, ананас - 100 = 300 ккал
Итого: 1190 ккал, 0 воды