Спорт: 30 мин бега; 15 мин заминка; 3*20 пресс; 3*10 жим сзади; 3*15 отжимания; 3*10 каждой ногой глубокие перекаты = 55 мин
Завтрак: 3 хлебца - 30, чай - 10; каша быстров - 150 = 190 ккал
Перекус: 1 груша; хлебец - 15; сыр - 25; 3 хлебца - 30, 350 мл воды - 0 = 140 ккал
Обед: рис - 150; овощи - 30, 3 хлебца - 30; яблоко - 70; 200 мл воды - 0 = 280 ккал
Перекус: чернослив - 30; курага - 30; творог - 40; хлебец - 20; сыр - 60; 0,5 литра воды - 0 = 180 ккал
Ужин: чай - 10; активия - 220; яблоко - 70 = 300 ккал
Спорт: обруч 20 мин
Итого: 1090 ккал; 1,1 литр воды