Спорт:
10 кругов бег; 10 мин заминка; 3*20 отжимания 45 градусов; 3*20 пресс сидя; 3*15 пресс на весу; 3*15 каждой ногой на бедра = 50 мин
Завтрак:
1 яйцо - 65; 1 хлебец - 10; 20 гр тунца - 20; 15 гр кураги - 30; 10 гр чернослива - 20; творог - 100, вода 250 мл - 0 = 245 ккал
Перекус:
груша - 60 ккал
Обед:
70 гр риса - 70; 100 гр овощей - 30; рыбная котлета - 75; 250 мл вода - 0 = 175 ккал
Питье:
500 мл вода - 0
Ужин:
творог 100 гр - 120; яблоко - 60; груша - 70; кефир 200 мл - 60; хлебец - 30; тунец - 30 = 370 ккал
Итого: 850 ккал; 1 литр воды