Спорт:
25 мин бег; 10 мин заминка
Завтрак:
каша быстров - 140; чай с 0,5 чл сахара - 5; 1 хлебец - 30; 20 гр сыра - 30 = 205 ккал
Перекус:
1 хлебец - 60; сыр - 30; творог 80 гр - 80; варенье - 20 = 190 ккал
Обед:
50 гр риса - 50; 100 гр овощей - 30; рыбная котлета - 75 = 155 ккал
Питье:
500 мл воды - 0
Перекус:
сосиска - 200 ккал
Ужин:
яблоко 300 гр - 150; чай с 0,5 чл сахара - 5; творог 100 гр - 120 = 275 ккал
Итого: 1025 ккал; 500 мл воды