Спорт:
10 кругов бег
10 мин заминка
3*20 отжимания 45 градусов
3*20 пресс сидя
3*15 пресс на весу
3*20 каждой ногой выпады назад по диагонали
Завтрак:
каша быстров - 140
1 хлебец - 20
25 гр тунца - 50
чай зеленый с 0,5 чл сахара - 5
---------
215 ккал
Обед:
1 огурец - 15
1 хлебец - 20
20 гр сыра - 40
200 мл кефира - 100
1 кружок ананаса - 20
яблоко - 50
----
245 ккал
Перекус:
1 творожок обезжиренный - 120
1 чай с 0,5 чл сахара - 5
яблоко - 80
--------
205 ккал
Спорт:
хулахуп 20 мин
Ужин:
активия питьевая - 200
сырок плавленный - 100
яблоко - 40
-------
340 ккал
Итого: 1005 ккал