Спорт:
10 кругов бег
10 мин заминка
Завтрак:
каша быстров - 140
кефир 200 мл - 100
-----------
240 ккал
Перекус:
яблоко - 80 ккал
Обед:
активия питьевая - 240
150 гр риса с кукурузой и горошком - 150
10 гр сыра - 20
чай с 0,5 чл сахара - 5
---------
415 ккал
Перекус:
1 хлебец - 15
10 гр сыра - 20
чай с 0,5 чл сахара - 5
-----------
40 ккал
Ужин:
активия йогурт - 130
варенец 200 мл - 100
сыр 20 гр - 40
------------
270 ккал
Итого: 1045 ккал
Спорт:
30 мин фитнес
20 мин обруч