11. 04. 10
Завтрак:
йогурт - 130
чай с 1 чл сахара - 15
каша манная на молоке 80 гр - 300
-----------
445 ккал
Перекус:
кофе с 1 чл сахара - 10
3 хлебца - 45
2 ломтика сыра 20 гр - 60
-----------
115 ккал
Обед:
хлебец - 15
150 гр вареной картошки - 120
50 гр сельди - 100
-----------
235 ккал
Перекус:
2 хлебца - 30
20 гр сыра - 80
100 гр лаваша - 250
-----------
360 ккал
Ужин:
70 гр вареной картошки - 60
50 гр квашеной капусты - 20
-----------
80 ккал
Итого: 1235 ккал