Завтрак:
Кукурузные хлопья с молоком - 250 ккал
-------------------------
250 ккал
Спорт:
10 мин обруч массажный
Обед:
100 гр филе жареной рыбы - 200
175 гр творог с вареньем - 300
чай зеленый с 1 чл сахара - 10
-------------------------
510 ккал
Спорт:
40 мин силовые+кардио
Ужин:
Кукурузные хлопья с молоком - 250 ккал
Итого: 1010 ккал