Спорт:
бег - 5 кругов
заминка - 5'
бодифлекс - 30'
Завтрак:
200 кефира - 80
130 гр йогурт с курагой - 160
30 гр чернослива - 65
20 гр светлого изюма - 60
яблоко - 45
---------------------------
410 ккал
Обед:
150 гр сельди соленой - 200
70 гр картофель печеный - 100
1 ломтик батона - 30
80 гр творога - 150
1 ст ложка смородинового варенья - 40
-------------------------
520 ккал
Полдник:
200 мл молока - 120
2 печенья юбилейное - 100
--------------------------
220 ккал
Итого: 1150 ккал