Зарядка:
бег - 6 кругов
разминка/растяжка - 10 мин
Завтрак:
1 блин - 100
1/2 ложки меда - 15
1 груша - 70
250 мл кефира - 100
--------------------------------
285 ккал
Обед:
100 гр морковки - 30
130 гр куриного мяса - 250
1 ржаной хлебец - 10
йогурт с черникой - 160
150 мл кефира - 60
----------------------------------
510 ккал
Хрен знает что:
1 чай зеленый с 2 чл сахара - 30
1 чикенбургер - 310
----------------------------------
340 ккал
Ужин:
200 мл кефира - 80
3 ржаных хлебца - 30
20 гр творожной массы - 60
20 гр паштета - 40
зеленый чай с 1 чл сахара - 15
---------------------------------
225 ккал
Итого: 1335 ккал